2019년 09월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
110 kg
지금까지 감소한: 31 kg.
남은양: 20 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 24일:
|
2970 kcal
|
지방: 154.22g | 단백질: 119.73g | 탄수화물: 292.12g.
아침 식사: Миндаль, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Льняное Масло, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. 점심 식사: Веселый Молочник Сметана 15%, Оливье без Заправки, Болгарский Перец, Помидоры, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Свиточ Вафли Артек, Сосиски, Белый Хлеб, Суп Овощной. 저녁 식사: Плавленный Сыр, Хлебный Дом Хлеб Белый Традиционный, Помидоры. 간식/기타: Груша, Белый Хлеб, Холодец из Курицы, Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. 더보기
|
|
3650 kcal
|
운동:
бег 1 ост - 1 시간, наклоны вниз с гантелями - 8 분, наклоны влево вправо с гант - 16 분, жим гантелей вверх - 40 분, жим гантелей сидя - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 44 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 분, 자전거 (사이클) - 1 시간. 더보기
|
주 21.7 kg 감소하기
|