2013년 01월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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96.0 kg
지금까지 감소한: 21.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 01월 31일:
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2415 kcal
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지방: 62.40g | 단백질: 106.19g | 탄수화물: 383.09g.
아침 식사: golean crunch, Light Butter, honey bunches of oats, 1% Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds) , honey whole wheat arnold bread. 점심 식사: honey whole wheat arnold bread, starkist tuna, hellmanns light mayo. 저녁 식사: Minestrone Soup, Rice Sides - Rice Medley, Mixed Vegetables (Frozen), Tomato Ketchup, Swiss Cheese, Ground Turkey Patty, Potato Hamburger Rolls. 간식/기타: Creme Sandwiches, G2 Perform 02 - Orange, Dark Chocolate Raisinets, fiberplus dark chocolate almond. 더보기
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3915 kcal
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운동:
컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 15 분, 권투 - 30 분, 앉아있기 - 4 시간, 책상 업무 - 8 시간 45 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 휴식 - 2 시간, 숙면 - 7 시간, 스탠딩 - 30 분, 운전 - 30 분. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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