2019년 09월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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109.2 kg
지금까지 감소한: 0.8 kg.
남은양: 22.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 19일:
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2216 kcal
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지방: 48.15g | 단백질: 115.11g | 탄수화물: 324.91g.
아침 식사: Café com Açúcar, Qualitá Queijo Muçarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Wickbold Pão 100% Integral Tradicional, Vigor Requeijão Light. 점심 식사: Ovo Frito sem Gordura, Brócolis, Bacon, Carne de Vaca Moída, Cebolas, Tomates. 저녁 식사: Sushi de Salmão. 간식/기타: Sabor da Terra Semente de Chia, Itambé Iogurte Natural Desnatado, Banana Prata. 더보기
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2938 kcal
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운동:
Cardio + Musculação - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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