2019년 09월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
110.5 kg
지금까지 감소한: 30.5 kg.
남은양: 20.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 10일:
|
2833 kcal
|
지방: 117.26g | 단백질: 135.32g | 탄수화물: 320.32g.
아침 식사: Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Сыр Сулугуни, Персики, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Лимонный Сок, Шинка, Белый Хлеб. 점심 식사: Сыр Сулугуни, Шинка, Белый Хлеб, Суп Овощной. 저녁 식사: Сыр Сулугуни, Белый Хлеб, Рагу из Кабачков. 간식/기타: Nutiva Кокосовое Масло, Белый Хлеб, Сыр Сулугуни, Сосиски, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Краски лета Мексиканская Смесь, Шоколад Миллениум 80%. 더보기
|
|
3683 kcal
|
운동:
샤워 - 10 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 분, бег 1 ост - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 34 분, наклоны вниз с гантелями - 8 분, наклоны влево вправо с гант - 16 분, жим гантелей вверх - 40 분, жим гантелей сидя - 20 분. 더보기
|
주 11.9 kg 증가하기
|