2019년 08월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
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77.6 kg
지금까지 감소한: 5.1 kg.
남은양: 8.6 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 29일:
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1622 kcal
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지방: 112.10g | 단백질: 120.84g | 탄수화물: 24.77g.
아침 식사: Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Danubio Requeijão Cremoso Tradicional, Tirolez Queijo tipo Gouda, Melitta Café sem Açúcar, Ovo Mexido, Manteiga (com Sal). 점심 식사: Salada Maionese, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Repolho Refogado, Qualitá Palmito Açaí, Tomates, Alface. 저녁 식사: Heinz Maionese, Ovo Cozido, Performance Nutrition Puro Whey, Iogurte de Kefir, Performance Nutrition Puro Whey. 간식/기타: Mandubim Pasta de Amendoim Integral. 더보기
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2697 kcal
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운동:
운전 - 1 시간, 타원형 트레이너 - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 앉아있기 - 1 시간 30 분, 휴식 - 6 시간 45 분, 숙면 - 6 시간, 책상 업무 - 7 시간 30 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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