2013년 01월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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95.2 kg
지금까지 감소한: 22.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 01월 23일:
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2145 kcal
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지방: 57.46g | 단백질: 95.29g | 탄수화물: 321.19g.
아침 식사: salted butter, hard roll, Coffee (Brewed From Grounds) , Nutri-Grain Blueberry Waffles, 1% Fat Milk. 점심 식사: smart ones swedish meatballs. 저녁 식사: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Pasta Sides - Cheddar Broccoli, Ground Turkey Patty, Tomato Ketchup, Light American Cheese, Potato Hamburger Rolls. 간식/기타: Star Brites Butterscotch Disks, Soft Baked Nantucket Dark Chocolate Chunk Cookies, G2 Perform 02 - Orange, Nutri-Grain Cereal Bar - Blueberry, Coffee (Brewed From Grounds) , 1% Fat Milk, Fiber Plus Nutty Delights Peanut and Dark Chocolate. 더보기
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4075 kcal
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운동:
컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 10 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 권투 - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 15 분, 휴식 - 2 시간, 숙면 - 7 시간, 스탠딩 - 30 분, 운전 - 30 분, 책상 업무 - 8 시간 30 분, 앉아있기 - 3 시간 45 분. 더보기
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주 1.5 kg 감소하기
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