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Wow what a difference just a week makes of upping my protein, and exercise. Now that ive done that im feeling energized all day, instead of the crashing after work, and strugling to make it through my workouts. Its amazing what a little extra protein will do for you. Feel like im back on track. What an awsome feeling
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74.4 kg
지금까지 감소한: 20.9 kg.
남은양: 18.6 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 01월 22일:
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581 kcal
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지방: 8.86g | 단백질: 21.25g | 탄수화물: 113.61g.
아침 식사: ensure. 점심 식사: power bar. 저녁 식사: spring mix salad, spring mix salad. 간식/기타: apple, orange. 더보기
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3620 kcal
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운동:
스탠딩 - 8 시간, 운동 기계 (중간속도) - 1 시간, 삽질 - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 휴식 - 5 시간, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.8 kg 감소하기
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