2019년 08월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
109.5 kg
지금까지 감소한: 31.5 kg.
남은양: 19.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 5일:
|
2100 kcal
|
지방: 48.67g | 단백질: 99.44g | 탄수화물: 319.65g.
아침 식사: Кукуруза Вареная, Nordic Гречневые Хлопья, Оливковое Масло, Kotanyi Масло Тыквенное. 점심 식사: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Ярмарка Нут Вареный, Рагу из Кабачков, Суп Овощной. 저녁 식사: Макфа Макароны Отварные, Куриное Филе, Майонез, Сыр Российский, Пекинская Капуста. 더보기
|
|
3783 kcal
|
운동:
бег стадион - 25 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 분, жим гантелей сидя - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 19 분, наклоны вниз с гантелями - 8 분, наклоны влево вправо с гант - 16 분, жим гантелей вверх - 40 분. 더보기
|
주 7.7 kg 증가하기
|