2019년 07월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
109.2 kg
지금까지 감소한: 31.8 kg.
남은양: 19.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 29일:
|
3442 kcal
|
지방: 116.07g | 단백질: 142.62g | 탄수화물: 458.27g.
아침 식사: Лимонный Сок, Сельдерей, Куриная Грудка Вареная, Сыр Сулугуни, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Kotanyi Масло Тыквенное, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Nordic Гречневые Хлопья. 점심 식사: Окей Карамель Леденцовая со Вкусом Барбариса, Roshen Сливки-Ленивки, Молокия Йогурт 1,6%, Персики, Лен Семена, Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Белый Хлеб, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. 저녁 식사: Roshen Рошен Микс, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Белый Хлеб, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Персики, Белый Хлеб, Колбаса Докторская. 더보기
|
|
3068 kcal
|
운동:
샤워 - 10 분, жим гантелей сидя - 1 시간 20 분, жим гантелей вверх - 40 분, наклоны влево вправо с гант - 4 시간 16 분, наклоны вниз с гантелями - 8 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 34 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 분. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|