2019년 07월 25일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
107.3 kg
지금까지 감소한: 33.7 kg.
남은양: 17.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 25일:
|
3009 kcal
|
지방: 137.97g | 단백질: 122.93g | 탄수화물: 337.87g.
아침 식사: Миндаль, Сыр Сулугуни, Белый Хлеб, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Nutiva Кокосовое Масло. 점심 식사: Лента Сырники Домашние, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Подсолнечное Масло, Веселый Молочник Сметана 15%, Зеленая Фасоль, С Пылу с Жару Блинчики с Курицей, Борщ, Сыр Сулугуни, Белый Хлеб, Голубцы с Рисом и Мясом. 저녁 식사: Сыр Сулугуни, Белый Хлеб, Миндаль. 간식/기타: Булка Крекеры Ржаные, Roshen Печенье К Чаю, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Лето Укроп Свежий, Петрушка, Редис, Зеленый Лук, Рагу из Кабачков. 더보기
|
|
3536 kcal
|
운동:
бег парк моСт - 30 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, жим гантелей сидя - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 52 분, наклоны вниз с гантелями - 4 분, наклоны влево вправо с гант - 2 시간 8 분, жим гантелей вверх - 20 분. 더보기
|
주 15.4 kg 감소하기
|