2019년 07월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
108.6 kg
지금까지 감소한: 32.4 kg.
남은양: 18.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 22일:
|
3284 kcal
|
지방: 163.00g | 단백질: 98.20g | 탄수화물: 355.69g.
아침 식사: Мороженое, Белый Хлеб, Персики, Оливковое Масло (Первого Отжима), Nordic Гречневые Хлопья, Dial Export Масло Тыквенное. 점심 식사: Rosso Миндаль , Веселый Молочник Сметана 15%, Вареники с Картошкой, Белый Хлеб, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. 저녁 식사: Простоквашино Сметана 15%, Слобода Кетчуп Томатный, Хек, Белый Хлеб, Колбаса Докторская. 간식/기타: Корона Шоколад Экстрачерный 72%, Укроп, Солнечная Фазенда Руккола, Помидоры, Excess Free Халва. 더보기
|
|
3838 kcal
|
운동:
헬스 - 8 분, 샤워 - 10 분, бег стадион - 20 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 44 분, наклоны вниз с гантелями - 4 분, наклоны влево вправо с гант - 2 시간 8 분, жим гантелей вверх - 20 분, жим гантелей сидя - 40 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분. 더보기
|
주 6.3 kg 증가하기
|