2019년 07월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
107.7 kg
지금까지 감소한: 33.3 kg.
남은양: 17.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 21일:
|
2520 kcal
|
지방: 116.70g | 단백질: 64.31g | 탄수화물: 319.39g.
아침 식사: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Черника, Ячневая Каша на Воде, Оливковое Масло, Kotanyi Масло Тыквенное. 점심 식사: Сосиска, Киндер Шоколад, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Тефтели, Картофель Отварной, Солянка, Торт. 저녁 식사: Оливковое Масло (Первого Отжима), Солнечная Фазенда Руккола, Smart Миндаль, Рот Фронт Карамель Барбарис, Кукуруза Вареная, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. 더보기
|
|
3706 kcal
|
운동:
наклоны вниз с гантелями - 4 분, наклоны влево вправо с гант - 2 시간 8 분, жим гантелей вверх - 20 분, жим гантелей сидя - 40 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 52 분, 샤워 - 10 분, бег стадион - 20 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 분, 자전거 (사이클) - 1 시간. 더보기
|
주 8.4 kg 증가하기
|