2019년 07월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
107.5 kg
지금까지 감소한: 33.5 kg.
남은양: 17.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 17일:
|
2987 kcal
|
지방: 119.13g | 단백질: 105.15g | 탄수화물: 377.27g.
아침 식사: Оливковое Масло (Первого Отжима), Kotanyi Масло Тыквенное, Nordic Гречневые Хлопья, Белый Хлеб, Язык Говяжий Отварной. 점심 식사: Черника, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Солнечная Фазенда Руккола, Йогурт 1,6% Молокия, Колбаса, Белый Хлеб, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. 저녁 식사: Язык Говяжий Отварной, Белый Хлеб, Деруны из Кабачков, Веселый Молочник Сметана 15%, Миндаль. 간식/기타: Язык Говяжий Отварной, Белый Хлеб, Миндаль, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. 더보기
|
|
3682 kcal
|
운동:
бег стадион - 20 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, жим гантелей сидя - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 2 분, наклоны вниз с гантелями - 4 분, наклоны влево вправо с гант - 2 시간 8 분, жим гантелей вверх - 20 분. 더보기
|
주 2.8 kg 증가하기
|