2019년 07월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
107.1 kg
지금까지 감소한: 33.9 kg.
남은양: 17.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 16일:
|
3050 kcal
|
지방: 90.00g | 단백질: 101.91g | 탄수화물: 473.00g.
아침 식사: Чай с Сахаром, Оливковое Масло (Первого Отжима), Nordic Гречневые Хлопья. 점심 식사: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Веселый Молочник Сметана 15%, Солнечная Фазенда Руккола, Помидоры, Язык Говяжий Отварной, Белый Хлеб, Йогурт 1,6% Молокия, Борщ. 저녁 식사: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Тефтели с Рисом, Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры, Солнечная Фазенда Руккола. 간식/기타: Вареники с Картошкой, Арнаут Соломка Соленая, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная. 더보기
|
|
3512 kcal
|
운동:
наклоны вниз с гантелями - 4 분, наклоны влево вправо с гант - 2 시간 8 분, жим гантелей вверх - 20 분, жим гантелей сидя - 40 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 14 분, 헬스 - 8 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 분, 자전거 (사이클) - 1 시간. 더보기
|
주 6.3 kg 감소하기
|