2013년 01월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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96.5 kg
지금까지 감소한: 21.0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 01월 9일:
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2139 kcal
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지방: 63.93g | 단백질: 88.84g | 탄수화물: 313.89g.
아침 식사: breakfast treats, stop and shop maple brown sugar oatmeal, Coffee (Brewed From Grounds) , 1% Fat Milk. 점심 식사: Chicken Parmesan. 저녁 식사: Sweet Potato Fries, SHP EZ MC CUP Original , Ground Turkey Patty, Potato Hamburger Rolls, Tomato Ketchup, Light American Cheese. 간식/기타: Traditional Caramels, Milk Chocolate M&M's, G2 Perform 02 - Orange, Brownie with Icing, milk, coffee, Nutri-Grain Cereal Bar - Blueberry, motts apple slices, Fiber Plus Nutty Delights Peanut and Dark Chocolate. 더보기
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3885 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 권투 - 30 분, 앉아있기 - 4 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 15 분, 휴식 - 1 시간 45 분, 숙면 - 7 시간, 스탠딩 - 30 분, 운전 - 30 분, 책상 업무 - 9 시간. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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