demedd님의 저널, 2019년 07월 11일

2019년 07월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)

63 kg 지금까지 감소한: 5.5 kg. 남은양: 5 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 11일:

1403 kcal

지방: 48.70g | 단백질: 69.05g | 탄수화물: 166.20g. 점심 식사: Nasi Putih, Fried Chicken Thigh No Coating (Skin Eaten). 저녁 식사: Creamed Spinach, Pasta with Carbonara Sauce, Deep Fried Potato French Fries (from Fresh). 간식/기타: Apollo Roka Wafer Ball, L-Men 2Go. 더보기

2058 kcal

운동: 달리기(조깅) - 8km/h - 25 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

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