2013년 01월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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96.9 kg
지금까지 감소한: 20.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 01월 2일:
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2100 kcal
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지방: 74.51g | 단백질: 69.69g | 탄수화물: 304.31g.
아침 식사: breakfast treats, Coffee (Brewed From Grounds) , 1% Fat Milk, stop & shop instant oatmeal apples. 점심 식사: boar's head virginia ham, Light American Cheese, arnold 7 grain bread. 저녁 식사: Butter (Salted), Roasted Potato (Fat Not Added in Cooking), Peeled Baby-cut Carrots, Tomato Ketchup, Potato Hamburger Rolls, Original Chicken Breast Cutlets, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). 간식/기타: Dark Chocolate Raisinets, toblerone one by one, Creme Sandwiches, G2 Perform 02 - Orange, milk , coffee, nutri-grain blueberry, Fiber Plus Nutty Delights Peanut and Dark Chocolate. 더보기
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3879 kcal
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운동:
컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 권투 - 30 분, 앉아있기 - 4 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 15 분, 휴식 - 1 시간 45 분, 숙면 - 7 시간, 스탠딩 - 30 분, 운전 - 30 분, 책상 업무 - 9 시간. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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