2012년 12월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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97.4 kg
지금까지 감소한: 20.0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 12월 30일:
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2571 kcal
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지방: 75.58g | 단백질: 93.06g | 탄수화물: 390.28g.
아침 식사: Light Butter, Cinnamon Raisin English Muffins, 100% Liquid Egg Whites, Nutri-Grain Blueberry Waffles, Coffee (Brewed From Grounds) , 1% Fat Milk, Maple Syrup. 점심 식사: Tomato Ketchup, Original Chicken Breast Cutlets, Potato Hamburger Rolls. 저녁 식사: Peeled Baby-cut Carrots, Penne Pasta, Smart Creations Chicken Fettucini. 간식/기타: 100 Calorie Packs Yogurt Pretzels, Dark Chocolate Raisinets, Classic Style Pretzel Thins, toblerone one by one, G2 Perform 02 - Orange. 더보기
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3576 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 권투 - 25 분, 휴식 - 7 시간 10 분, 스탠딩 - 30 분, 운전 - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 앉아있기 - 7 시간 20 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 0.9 kg 증가하기
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