2019년 06월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
108.6 kg
지금까지 감소한: 32.4 kg.
남은양: 18.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 10일:
|
3525 kcal
|
지방: 154.05g | 단백질: 125.32g | 탄수화물: 424.38g.
아침 식사: Ирис Лён Коричневый, Салат из Капусты и Огурца, Тимоша Халва Подсолнечная, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Nordic Гречневые Хлопья. 점심 식사: Миндаль, Булочка с Маком, Вареное Яйцо, Овсяное Печенье, Колбаса Дрогобыческая, Три Правила Суп Рисовый с Овощами, Микоян Колбаса Куриная, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Салат из Капусты и Огурца. 저녁 식사: Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Батончик Орехово Фруктовый. 간식/기타: Грейпфрут, Санта Бремор Морская Капуста, Свиточ Шоколад Авторский Черный. 더보기
|
|
3061 kcal
|
운동:
샤워 - 10 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 시간 40 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, наклоны вниз с гантелями - 1 시간 4 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 38 분, жим гантелей сидя - 40 분, жим гантелей вверх - 20 분, наклоны влево вправо с гант - 2 시간 8 분. 더보기
|
주 3.0 kg 증가하기
|