2019년 05월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
108.8 kg
지금까지 감소한: 32.2 kg.
남은양: 18.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 21일:
|
2646 kcal
|
지방: 99.69g | 단백질: 87.40g | 탄수화물: 361.73g.
아침 식사: Миндаль, Ирис Лён Коричневый, Оливковое Масло, Овсяная Каша на Воде. 점심 식사: Язык Говяжий Отварной, Белый Хлеб, Premialle Йогурт Термостатный 8%, Грядка Удачи Суп Овощной. 저녁 식사: Колбаса, Корж со Сгущенкой, Зефир, Белый Хлеб, Сливочное Масло, Кокосовое Масло, Картофель Отварной. 더보기
|
|
2658 kcal
|
운동:
наклоны влево вправо с гант - 1 시간 4 분, жим гантелей вверх - 10 분, жим гантелей сидя - 20 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 분, наклоны вниз с гантелями - 32 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 24 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 시간 20 분. 더보기
|
주 4.9 kg 증가하기
|