2012년 12월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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127.5 kg
지금까지 감소한: 43.5 kg.
남은양: 23.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 12월 7일:
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1618 kcal
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지방: 71.84g | 단백질: 104.91g | 탄수화물: 149.20g.
점심 식사: Light Jewish Rye Bread, Fat Free Swiss Cheese Singles, Deli Sliced Ham. 저녁 식사: whole wheat wrap, mayo, cheese, chicken. 간식/기타: Marathon Protein Bar, Wheaties Fuel Energy Bar. 더보기
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4684 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간 30 분, 휴식 - 7 시간, 앉아있기 - 8 시간, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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