2019년 05월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
107.1 kg
지금까지 감소한: 33.9 kg.
남은양: 17.1 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 10일:
|
2504 kcal
|
지방: 83.94g | 단백질: 93.66g | 탄수화물: 345.21g.
아침 식사: Йогурт 0,05%, Дымов Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Оливковое Масло, Редис, Ирис Лён Коричневый, Картофель Тушеный с Мясом. 점심 식사: Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Редис, Белый Хлеб, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. 저녁 식사: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Редис, Бархатный Бугор Ушки Слоеные, Рис Вареный. 더보기
|
|
3410 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 시간 20 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 분, наклоны вниз с гантелями - 32 분, наклоны влево вправо с гант - 1 시간 4 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 24 분, жим гантелей сидя - 20 분, жим гантелей вверх - 10 분. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|