2019년 05월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
106.7 kg
지금까지 감소한: 34.3 kg.
남은양: 16.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 5일:
|
3146 kcal
|
지방: 136.23g | 단백질: 141.05g | 탄수화물: 329.33g.
아침 식사: Брокколи в Кляре Домашнее. 점심 식사: Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Фундук, Миндаль, Свинина на Пару, Рис Вареный, Молокия Йогурт Густой 1,6%, Коньяк, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. 저녁 식사: Белый Хлеб, Миндаль, Фундук Фундук, Яйцо Всмятку. 간식/기타: Сосиска, Белый Хлеб, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Roshen Печенье К Чаю, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Грейпфрут, Tropicana Масло Кокосовое, Зеленый Перец, Сосиски. 더보기
|
|
4117 kcal
|
운동:
бег 1 ост - 30 분, жим гантелей вверх - 10 분, жим гантелей сидя - 20 분, наклоны влево вправо с гант - 1 시간 4 분, наклоны вниз с гантелями - 32 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 8 시간 44 분, 자전거 (사이클) - 2 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 시간 20 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 시간 20 분. 더보기
|
주 15.4 kg 감소하기
|