2012년 11월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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95.7 kg
지금까지 감소한: 21.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 11월 28일:
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2573 kcal
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지방: 77.95g | 단백질: 114.71g | 탄수화물: 384.78g.
아침 식사: golean crunch, Coffee (Brewed From Grounds), milk. 점심 식사: arnold 100% whole wheat, Smoked Virginia Smoked Ham, Light American Cheese. 저녁 식사: Grated Pecorino Romano Cheese, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Mezze Penne, Ground Turkey Patty, Light American Cheese, Tomato Ketchup, Potato Hamburger Rolls. 간식/기타: Creme Sandwiches, G2 Perform 02 - Orange, Scoops! 100% White Corn Tortilla Chips, Fiber Plus Nutty Delights Peanut and Dark Chocolate. 더보기
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3866 kcal
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운동:
컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 권투 - 25 분, 앉아있기 - 2 시간 45 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 15 분, 휴식 - 2 시간, 숙면 - 7 시간 30 분, 스탠딩 - 1 시간, 운전 - 30 분, 책상 업무 - 9 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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