2019년 04월 25일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
107.4 kg
지금까지 감소한: 33.6 kg.
남은양: 17.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 25일:
|
2644 kcal
|
지방: 119.28g | 단백질: 91.91g | 탄수화물: 314.50g.
아침 식사: Овсяная Каша на Воде, Лента Оливковое Масло Extra Virgin, Ирис Лён Коричневый. 점심 식사: Молокия Йогурт Густой 1,6%, Миндаль, Картошка Тушеная, Кокосовое Масло, Зеленый Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. 저녁 식사: Миндаль, Кокосовое Масло, Зеленый Перец, Сосиски, Рис Вареный, Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. 간식/기타: Roshen Печенье К Чаю, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Грейпфрут. 더보기
|
|
3174 kcal
|
운동:
жим гантелей сидя - 1 시간 20 분, жим гантелей вверх - 10 분, наклоны влево вправо с гант - 1 시간 4 분, наклоны вниз с гантелями - 32 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 시간 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 14 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 시간 20 분. 더보기
|
주 5.6 kg 감소하기
|