2012년 11월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.1 kg
지금까지 감소한: 23.6 kg.
남은양: 29.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 11월 28일:
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1048 kcal
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지방: 39.90g | 단백질: 82.04g | 탄수화물: 95.94g.
아침 식사: 100% Liquid Egg Whites, 100% Whole Grain Oatmeal. 점심 식사: Cooked Asparagus (from Frozen), Lemon Pepper Chicken. 저녁 식사: 10" Hand Tossed Pepperoni Feast Pizza, Cooked Asparagus (from Frozen), Baked Tilapia. 간식/기타: No Calorie Sweetener, Coffee. 더보기
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3108 kcal
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운동:
운전 - 40 분, 책상 업무 - 11 시간 20 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 20 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 25 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 10 분, 휴식 - 5 시간 12 분, 숙면 - 5 시간 53 분. 더보기
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주 0.8 kg 감소하기
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