2019년 04월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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108 kg
지금까지 감소한: 33 kg.
남은양: 18 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 23일:
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2017 kcal
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지방: 89.60g | 단백질: 121.14g | 탄수화물: 263.16g.
아침 식사: Молокия К12, Рис Вареный, Желтый Сладкий Перец. 점심 식사: Миндаль, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Рис Вареный, Зеленый Перец, Сметана, Борщ. 저녁 식사: Брокколи в Кляре Домашнее. 간식/기타: Белый Хлеб, Салями, Банан, Молокия К12, Миндаль, Зеленый Перец, Брокколи в Кляре Домашнее. 더보기
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3190 kcal
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운동:
жим гантелей сидя - 1 시간 20 분, жим гантелей вверх - 10 분, наклоны влево вправо с гант - 1 시간 4 분, наклоны вниз с гантелями - 32 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 14 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 시간 20 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 시간 20 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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