2019년 04월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
108 kg
지금까지 감소한: 33 kg.
남은양: 18 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 21일:
|
2669 kcal
|
지방: 77.88g | 단백질: 142.04g | 탄수화물: 351.99g.
아침 식사: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Овсяная Каша на Воде. 점심 식사: Зеленый Чай, Окей Карамель Леденцовая со Вкусом Барбариса, Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Суп Овощной, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Овсяная Каша на Воде. 저녁 식사: Салями, Колбаса Докторская, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Санта Бремор Морская Капуста, Простоквашино Кефир 1%, Картофель Отварной. 간식/기타: Леденец Мятный, Макароны Отварные, Колбаса, Белый Хлеб, Грейпфрут, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Куриное Филе. 더보기
|
|
3517 kcal
|
운동:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, наклоны вниз с гантелями - 16 분, наклоны влево вправо с гант - 32 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 7 분, жим гантелей сидя - 40 분, жим гантелей вверх - 5 분. 더보기
|
주 4.9 kg 증가하기
|