2012년 11월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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70.5 kg
지금까지 감소한: 2.1 kg.
남은양: 7.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 11월 21일:
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1280 kcal
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지방: 51.47g | 단백질: 103.37g | 탄수화물: 95.62g.
아침 식사: Pure Cocoa, Water Bottle, 1% Milk, Shake Mix, Coffee with Milk and Sugar. 점심 식사: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Berry & Cherry Boost, Tap Water, Shake Mix, Water Bottle. 저녁 식사: Caesar Salad Dressing, Chicken Breast. 간식/기타: Apples, Herbal Tea (Other Than Chamomile, Brewed), Brownies. 더보기
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2600 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 10 분, 책상 업무 - 8 시간, 운전 - 1 시간 20 분, Elliptical - 31 분, 휴식 - 7 시간 59 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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