2019년 04월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
107.3 kg
지금까지 감소한: 33.7 kg.
남은양: 17.3 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 13일:
|
3313 kcal
|
지방: 151.14g | 단백질: 111.42g | 탄수화물: 380.03g.
아침 식사: Сушка, Сосиска, Песочное Печенье, Семена Льна, Овсяная Каша на Воде. 점심 식사: Редис, Песочное Печенье, Помидоры, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Бургер Кинг Гамбургер, Белый Хлеб, Дымов Колбаса Докторская, Сметана, Борщ. 저녁 식사: Дымов Колбаса Докторская, Сыр Сулугуни, Белый Хлеб, Корень Сельдерея, Магнит Грейпфрут, Овсяная Каша на Воде. 더보기
|
|
3588 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, наклоны влево вправо с гант - 32 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 52 분, бег 1 ост - 15 분, жим гантелей сидя - 40 분, жим гантелей вверх - 5 분. 더보기
|
주 4.2 kg 증가하기
|