2019년 04월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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107 kg
지금까지 감소한: 34 kg.
남은양: 17 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 10일:
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1808 kcal
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지방: 90.26g | 단백질: 41.00g | 탄수화물: 209.17g.
저녁 식사: Колбаса Докторская, Рогачев Сгущенка, Roshen Сливки-Ленивки. 더보기
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3617 kcal
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운동:
бег 1 ост - 15 분, жим гантелей сидя - 40 분, жим гантелей вверх - 5 분, наклоны влево вправо с гант - 32 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 32 분, 목욕 - 20 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 분. 더보기
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안정된 체중
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