2012년 11월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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97.6 kg
지금까지 감소한: 47.5 kg.
남은양: 16.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 11월 19일:
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4285 kcal
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지방: 69.72g | 단백질: 177.54g | 탄수화물: 453.85g.
아침 식사: organic apple slices, Baby Carrots, Blueberries, go lean crisp, plain nonfat greek yogurt fage. 점심 식사: sliced wheat bread kroger. 저녁 식사: steak burrito, grilled chicken wings, chicken chili, white rice, tri tip roast. 간식/기타: dos equis, Blueberry Greek Frozen Yogurt, pepper jack cheese, reduced fat ritz crackers, jalapeno cilantro hummus, pita chips, bourbon, vermouth. 더보기
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2813 kcal
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운동:
숙면 - 6 시간 30 분, 휴식 - 9 시간 30 분, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 7 시간. 더보기
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주 7.6 kg 증가하기
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