2019년 04월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
105 kg
지금까지 감소한: 36 kg.
남은양: 15 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 8일:
|
3947 kcal
|
지방: 111.30g | 단백질: 142.18g | 탄수화물: 592.62g.
아침 식사: Простоквашино Сметана 15%, Простые Пельмени, Каравай Хлеб Черный Столовый, Индолина Колбаса Рубленая. 점심 식사: Подворье Печенье Бискотти, Соленые Огурцы с Укропом, Чеснок, Kotanyi Масло Тыквенное, Овсяная Каша на Воде, Хлеб Бородинский, Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной. 저녁 식사: Зеленый Перец, Колбаса Докторская, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Дружба Плавленный Сыр, Фабрика Хлеба Булочка с Яблоком, Апельсин, Веселый Молочник Сметана 15%, Овсяная Каша на Воде, Шоколадное Мороженое. 간식/기타: Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Сан Саныч Тыквенные Семечки. 더보기
|
|
3523 kcal
|
운동:
бег 1 ост - 15 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 52 분, жим гантелей сидя - 40 분, жим гантелей вверх - 5 분, наклоны влево вправо с гант - 32 분. 더보기
|
주 16.8 kg 감소하기
|