2019년 04월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
107.7 kg
지금까지 감소한: 33.3 kg.
남은양: 17.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 6일:
|
3025 kcal
|
지방: 88.56g | 단백질: 89.02g | 탄수화물: 467.62g.
아침 식사: Белый Хлеб, Kotanyi Масло Тыквенное, Овсяная Каша на Воде. 점심 식사: Приготовленная Квашеная Капуста, Компот, Лук, Подсолнечное Масло, Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной, Картофель (с Кожурой). 저녁 식사: Вареное Яйцо, Банан, Санта Бремор Морская Капуста. 간식/기타: Бискотти Плюс Печенье Бискотти Фитнес. 더보기
|
|
3519 kcal
|
운동:
бег 1 ост - 15 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 9 분, жим гантелей сидя - 40 분, жим гантелей вверх - 48 분, наклоны влево вправо с гант - 32 분. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|