2019년 04월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
107.5 kg
지금까지 감소한: 33.5 kg.
남은양: 17.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 5일:
|
2751 kcal
|
지방: 92.89g | 단백질: 164.47g | 탄수화물: 308.16g.
아침 식사: Яйцо (Целое), Gea Масло Тыквенное, Овсяная Каша на Воде. 점심 식사: Подворье Печенье Бискотти, Подсолнечное Масло, Хек, Кефир 2,5%, Белый Хлеб, Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной. 저녁 식사: Белый Хлеб, Масло Подсолнечное, Лук, Желудки Куриные. 간식/기타: Корень Сельдерея, Магнит Грейпфрут. 더보기
|
|
3421 kcal
|
운동:
жим гантелей сидя - 40 분, жим гантелей вверх - 48 분, наклоны влево вправо с гант - 32 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 24 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 분. 더보기
|
주 2.1 kg 증가하기
|