2019년 04월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
107.2 kg
지금까지 감소한: 33.8 kg.
남은양: 17.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 4일:
|
2890 kcal
|
지방: 88.77g | 단백질: 152.40g | 탄수화물: 396.74g.
아침 식사: Овсяные Блины с Яблоками, Nutiva Кокосовое Масло, Gea Масло Тыквенное, Ярмарка Нут Вареный. 점심 식사: Куриное Филе на Пару, Свекла Вареная, Санта Бремор Морская Капуста по-Корейски с Морковью, Белый Хлеб, Лэнд Суп Гороховый. 저녁 식사: Блины на Молоке, Белый Хлеб, Окей Финики Сушеные с Косточкой, Куриное Филе Вареное, Яичница, Макароны Отварные. 간식/기타: Корень Сельдерея, Сосиска, Гречка Отварная, Gea Масло Тыквенное, Зеленый Перец. 더보기
|
|
3413 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, наклоны влево вправо с гант - 32 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 24 분, жим гантелей сидя - 40 분, жим гантелей вверх - 48 분. 더보기
|
주 14.7 kg 감소하기
|