mal_07님의 저널, 2019년 03월 29일

Mąż otwiera szampana 😉👍 

co zmienilas? 🤨 

Wczoraj wyszło więcej tłuszczu a mniej węgli, do tego późno trening i słaba noc. No nic, dziś pilnuję makro grzecznie.  

pewnie sen. ew polaczenie wegli z tluszczem 

Raczej trening po 22 oraz kreatyna i posiłek po treningu o 23.30 plus kiepska noc a do kompletu hormony. Tylko żeby aż tyle wody to przesada. 

wielokrotnie tu pisalem ze takie skoki miewalem z dnia na dzien nawet jak codziennie to samo jadlem. srednia tygodniowa. tylko to ma sens 

Mal 😱😱 jedziesz z tą masą że aż mi wstyd 💪😁 

Nie bardzo rozumiem jak to się ma do mojego przypadku i co ma średnia tygodniowa do tego? 

Gating a jak :D Przykład bierz a nie się opinkalasz!! 😁  

Dwa razy powtarzać nie nie musisz😉...... jadę na weekend do teściów, przeziębiony ale nie popuszczę.... góry, góry,góry.... i żarcie i picie🤗 

Brawo! To się nazywa wola walki! 💪 Ale... jak ja się w takim układzie mam załapać na śledzia?  

Mal ile gram dziennie jesz teraz tłuszczu jak masz wyżej węgle? 

ile czekolad znów wciągnęłaś, przyznaj się!:D 

Nati staram się mieć po 150g węgli i białek oraz ok 65g tłuszczu. Wychodzi różnie ale pi razu drzwi gdzieś w okolicy tych założeń 

kreatyna nie ma znaczenia, jak już osiągniesz odpowiednie wysycenie, to nawet jeśli odrobinę retencja się zwiększa, to jest to wartość stała. Ale w sumie ta retencja i tak jest przereklamowana ;-)  

DwK kupiłam ale jeszcze nie zeżarłam... może to od zamiarów, organizm daje znać " prrrr szalona! " Panizetka kreatyna dopiero 3 dawka po dłuższej przerwie, więc będzie zwyżka jeszcze ☺  

😨Mal co robić?.. jechać, zostać, jechać, zostać.... o... zostawię śledzia na wycieraczce 💪 

Świetnie! Tylko zabierz psa 😆 

a ja mam wrazenie, ze kreatyna mnie odwadnia...albo może w polaczeniu w beta-alanina tak się dzieje? Albo przypadek :D 

Waga rośnie jeszcze przez jakiś czas po "zeżarciu" węgli 😀 chociaż w niedzielę już ograniczam węgle to czasem rośnie jeszcze w poniedziałek.