2019년 03월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
106 kg
지금까지 감소한: 35 kg.
남은양: 16 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 28일:
|
3316 kcal
|
지방: 160.87g | 단백질: 124.15g | 탄수화물: 357.53g.
아침 식사: Nutiva Кокосовое Масло, Gea Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Зеленый Перец, Сосиска, Дымов Колбаса Краковская, Белый Хлеб, Зеленый Чай. 점심 식사: Селедка, Сыр Адыгейский, Перекресток Чиабатта, Колбаса Краковская, Белый Хлеб, Суп Овощной. 저녁 식사: Миндаль, Пятерочка Грейпфрут, Roshen Конфеты Сливки Ленивки, Му-Му Конфеты Коровка, Сыр Адыгейский, Белый Хлеб, Gea Масло Тыквенное, Зеленый Перец, Авк Печенье Наполеон. 더보기
|
|
3380 kcal
|
운동:
жим гантелей сидя - 40 분, жим гантелей вверх - 48 분, наклоны влево вправо с гант - 32 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 24 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 분. 더보기
|
주 16.8 kg 감소하기
|