2010년 07월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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52.8 kg
지금까지 감소한: 1.1 kg.
남은양: 1.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2010년 07월 12일:
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1312 kcal
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지방: 45.81g | 단백질: 164.23g | 탄수화물: 61.01g.
아침 식사: Smooth Peanut Butter (Without Salt), 100% Whole Grain Oatmeal, Whole Ground Flaxseed Meal. 점심 식사: coffee, egg white salad, french green beans, Boneless & Skinless Chicken Breasts. 저녁 식사: cabbage, chicken. 간식/기타: 100% Whey Protein Powder Gold Standard - Vanilla Ice Cream, 100% Casein Protein Powder Gold Standard - Cookies & Cream, Roasted & Unsalted Peanuts, nonfat greek yogurt trader joes. 더보기
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1994 kcal
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운동:
30 minutes Moving boxes (regular - no stairs) - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분, 휴식 - 13 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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