2019년 03월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
107.5 kg
지금까지 감소한: 33.5 kg.
남은양: 17.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 19일:
|
2116 kcal
|
지방: 95.39g | 단백질: 78.00g | 탄수화물: 255.41g.
아침 식사: Зеленый Перец, Желтый Сладкий Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Кокосовое Масло, Обычные Блины. 점심 식사: Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Белый Хлеб, Апельсин, Суп Овощной. 저녁 식사: Nutiva Кокосовое Масло, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Грейпфрут. 더보기
|
|
3716 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, наклоны вниз с гантелями - 8 분, наклоны влево вправо с гант - 16 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 57 분, бег 1 ост - 15 분, жим гантелей сидя - 20 분, жим гантелей вверх - 24 분. 더보기
|
주 23.1 kg 감소하기
|