barballester님의 저널, 2019년 03월 10일

No deberías preocuparte por fluctuaciones causadas por agentes externos a la dieta. El valor de un pesaje individual es bajo. Lo ideal y realmente representativo del peso es pesarse todos los días de una semana y luego sacar el promedio semanal. En un pesaje individual pueden pasar muchas cosas que afectan el peso y a veces desmotivarnos sin sentido. 

Yo cuando estoy en mis días, no me peso, espero a que se me vaya para hacerlo. Por otro lado esos días trato de alimentarme bien; como alimentos ricos en hierro y vitamina C para prevenir anemias, tomo mucha agua y si me llega a dar antojo de hidratos, trato que sean integrales. Se me ocurre que podés tomar bastante agua y comer ensaladas de hojas verdes y sino te sentis tan mal salir a dar una vuelta caminando de aunque sea 30min.