2019년 03월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
105.5 kg
지금까지 감소한: 35.5 kg.
남은양: 15.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 10일:
|
1988 kcal
|
지방: 105.94g | 단백질: 123.51g | 탄수화물: 148.67g.
아침 식사: ВкусВилл Говядина Отварная, Gea Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. 점심 식사: Миндаль, Пятерочка Грейпфрут, Индолина Колбаса Рубленая, Суп Овощной. 저녁 식사: Лента Грейпфрут, Gea Масло Тыквенное, Бондюэль Царская Овощная Смесь. 간식/기타: Арахис, Миндаль, Арахис. 더보기
|
|
4540 kcal
|
운동:
бассей - 20 분, 사우나 - 20 분, бег с ускорением - 50 분, жим гантелей сидя - 20 분, жим гантелей вверх - 24 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 42 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, наклоны вниз с гантелями - 8 분, наклоны влево вправо с гант - 16 분. 더보기
|
주 11.9 kg 감소하기
|