2019년 02월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
108.2 kg
지금까지 감소한: 32.8 kg.
남은양: 18.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 02월 28일:
|
2174 kcal
|
지방: 77.69g | 단백질: 148.34g | 탄수화물: 229.07g.
아침 식사: Ярмарка Нут Вареный, Травяной Чай. 점심 식사: Корень Сельдерея, Апельсин, Индолина Колбаса Рубленая, Суп Овощной, Ярмарка Нут Вареный. 저녁 식사: Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Ярмарка Нут Вареный, Мандарины, Индолина Колбаса Рубленая. 간식/기타: Корень Сельдерея, Подсолнечное Масло, Сердце Куриное. 더보기
|
|
3478 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 분, жим гантелей сидя - 40 분, жим гантелей вверх - 12 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 40 분, бег 1 ост - 1 시간, наклоны вниз с гантелями - 1 시간 4 분, наклоны влево вправо с гант - 4 분. 더보기
|
주 11.9 kg 감소하기
|