2019년 02월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
110.8 kg
지금까지 감소한: 30.2 kg.
남은양: 20.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 02월 21일:
|
1765 kcal
|
지방: 62.86g | 단백질: 121.23g | 탄수화물: 209.99g.
아침 식사: Мандарины, Лента Авокадо, Kotanyi Масло Тыквенное, Кабачок. 점심 식사: Golden Kings of Ukraine Масло Тыквенное, Кабачок, Киви, Мандарины, Грядка Удачи Суп Овощной. 저녁 식사: Мандарины, Индолина Колбаса Рубленая, Kotanyi Масло Тыквенное, Кабачок. 간식/기타: Миндаль, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Kotanyi Масло Тыквенное, Мандарины, Хек Жареный, Индолина Колбаса Рубленая. 더보기
|
|
3548 kcal
|
운동:
бег 1 ост - 1 시간, 자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 분, жим гантелей сидя - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 40 분, наклоны вниз с гантелями - 1 시간 4 분, наклоны влево вправо с гант - 4 분, жим гантелей вверх - 12 분. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|