2010년 07월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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53.5 kg
지금까지 감소한: 0.5 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2010년 07월 3일:
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1090 kcal
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지방: 31.48g | 단백질: 159.34g | 탄수화물: 38.82g.
아침 식사: Organic Raw Blue Agave Syrup, Low Fat Cottage Cheese, Extra Lean Ground Turkey Breast. 점심 식사: Shrimp Fresh Spring Roll, Green Beans Almondine, Boneless & Skinless Chicken Breasts. 저녁 식사: California Avocados, Swiss Cheese, Bison Meat (Lean Only, Cooked, Roasted). 간식/기타: 100% Whey Protein Powder Gold Standard - Vanilla Ice Cream, Plain Yogurt (Skim Milk), Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk. 더보기
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2043 kcal
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운동:
운전 - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 30 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 45 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 45 분, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 1.9 kg 감소하기
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