2019년 02월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
111.6 kg
지금까지 감소한: 29.4 kg.
남은양: 21.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 02월 17일:
|
1903 kcal
|
지방: 48.10g | 단백질: 134.84g | 탄수화물: 266.12g.
아침 식사: Kotanyi Масло Тыквенное, Фасоль Стручковая, Кабачок. 점심 식사: Ярмарка Нут Вареный, Kotanyi Масло Тыквенное, Зеленая Стручковая Фасоль, Vитамин Мексиканская Смесь, Грядка Удачи Суп Овощной, Лимонный Сок, Мандарины. 저녁 식사: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. 간식/기타: Крыжавка, Санта Бремор Морская Капуста, Куриная Грудка на Пару, Зеленая Фасоль (Замороженная). 더보기
|
|
3570 kcal
|
운동:
наклоны вниз с гантелями - 1 시간 4 분, наклоны влево вправо с гант - 4 분, жим гантелей вверх - 12 분, жим гантелей сидя - 40 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 40 분, бег 1 ост - 1 시간, 자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 분. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|