2019년 02월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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112.7 kg
지금까지 감소한: 28.3 kg.
남은양: 22.7 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 02월 14일:
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1736 kcal
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지방: 56.53g | 단백질: 131.22g | 탄수화물: 207.03g.
아침 식사: Куриное Филе на Пару, Цветная Капуста на Пару. 점심 식사: Kotanyi Масло Тыквенное, Кабачок, Мандарины, Суп Овощной. 저녁 식사: Магнит Апельсин, Индолина Колбаса Рубленая, Красные Помидоры (Консервированные), Лента Говядина Вырезка, Цветная Капуста на Пару. 간식/기타: Яблоко, Мандарины, Корень Сельдерея, Индолина Колбаса Рубленая. 더보기
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3639 kcal
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운동:
샤워 - 20 분, бег 1 ост - 1 시간, 자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 20 분, наклоны вниз с гантелями - 1 시간 4 분, наклоны влево вправо с гант - 4 분, жим гантелей вверх - 12 분, жим гантелей сидя - 40 분. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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