2012년 10월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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96.5 kg
지금까지 감소한: 48.6 kg.
남은양: 14.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 10월 13일:
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3517 kcal
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지방: 136.41g | 단백질: 205.02g | 탄수화물: 249.81g.
아침 식사: hard boiled egg, whole dried blueberries kirkland, Go Lean, plain nonfat greek yogurt fage, walnuts. 점심 식사: Turkey Meatloaf, sliced wheat bread kroger, chicken breast. 저녁 식사: pizza meat lovers pizza hut, balsamic vinagrette. 간식/기타: cosmopolitan. 더보기
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3081 kcal
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운동:
책상 업무 - 1 시간, 가사 - 1 시간, 운전 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 운동 기계 (느리게) - 50 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 40 분. 더보기
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주 1.3 kg 증가하기
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