2012년 10월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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96.2 kg
지금까지 감소한: 21.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 10월 9일:
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1991 kcal
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지방: 47.60g | 단백질: 91.27g | 탄수화물: 302.67g.
아침 식사: 2% Fat Milk, Temptee Whipped Cream Cheese, Sesame Bagel, Reduced Fat Blueberry Coffee Cake, Coffee (Brewed From Grounds) , 1% Fat Milk. 점심 식사: Country Oatmeal Bread, Light American Cheese, 42% Lower Sodium Ham. 저녁 식사: Cooked Carrots, Mezze Penne, Weight watchers smart ones chicken broccoli Alfredo. 간식/기타: Kettle Cooked Reduced Fat Original Potato Chips, Creme Sandwiches, G2 Perform 02 - Orange, Goldfish Baked Snack Crackers - Pretzel, FiberPlus Antioxidants Chewy Bars - Chocolate Chip. 더보기
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3904 kcal
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운동:
컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 5 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 권투 - 35 분, 앉아있기 - 4 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 15 분, 휴식 - 2 시간 45 분, 숙면 - 7 시간, 스탠딩 - 30 분, 운전 - 30 분, 책상 업무 - 8 시간. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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