2019년 01월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
114.2 kg
지금까지 감소한: 26.8 kg.
남은양: 24.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 23일:
|
3094 kcal
|
지방: 127.63g | 단백질: 122.18g | 탄수화물: 399.45g.
아침 식사: Цветная Капуста на Пару, Брокколи на Пару, Останкино Колбаса Молочная. 점심 식사: Посиделкино Овсяное Печенье с Изюмом, Мандарины, Приготовленная Квашеная Капуста, Картофель Отварной, Молокия К12, Хлеб Бородинский, Лэнд Суп Гороховый. 저녁 식사: Молокия К12, Хурма, Подлива, Кокосовое Масло, Цветная Капуста на Пару, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Мандарины, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. 간식/기타: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый. 더보기
|
|
3900 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 1 시간, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 분, бег 1 ост - 30 분, жим гантелей сидя - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 50 분, наклоны вниз с гантелями - 32 분, наклоны влево вправо с гант - 2 분, жим гантелей вверх - 6 분. 더보기
|
주 4.2 kg 증가하기
|